睡眠方法论349（第1页）

①躺下

②嘴巴不说话

③闭上眼

④抱枕头

如果睡不着不妨使用睡眠方法论

特别是④抱着枕头睡，

在使用②时是嘴巴不说话，但是可以心里想事情，不需要心无杂念

①躺下

②嘴巴不说话

③闭上眼

④抱枕头

如果睡不着不妨使用睡眠方法论

特别是④抱着枕头睡，

在使用②时是嘴巴不说话，但是可以心里想事情，不需要心无杂念

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